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Mar 06, 2024

6 melhores anti

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Bufar e fungar e ocasionalmente buzinar alto - não importa o estilo de ronco, pode realmente atrapalhar um sono agradável tanto para quem ronca quanto para seu parceiro de cama. “Ronco é normal para muitas pessoas. Na verdade, quase todo mundo ronca em algum momento, incluindo bebês e crianças pequenas. Em termos médicos, o ronco é a resistência do fluxo de ar através das vias aéreas superiores devido ao relaxamento dos tecidos, e o som é causado pela vibração dos tecidos na parte posterior da garganta durante o sono”, explica Raj Dasgupta, MD, professor clínico associado de medicina. na Keck School of Medicine da USC, na Califórnia. “O ronco normalmente piora à medida que você progride para o sono profundo e o sono REM, fases do sono em que os tecidos da garganta estão mais relaxados e bloqueiam parcialmente as vias aéreas – quanto mais estreitas as vias aéreas, mais forte será o fluxo de ar e mais alto será o ronco.”

Nota do editor:Você não deve usar nenhum dispositivo anti-ronco em crianças, a menos que fale com um profissional médico.

O ronco leve ou ocasional geralmente não é motivo de preocupação e pode ser causado por algumas coisas diferentes. Para começar, pode ser apenas a anatomia da sua boca. “Ter um palato mole baixo (a parte posterior do céu da boca) ou uma circunferência espessa do pescoço pode estreitar as vias aéreas, e uma úvula alongada (aquela coisa pendente!) Pode causar obstrução e aumentar as vibrações”, diz o Dr. .

Outros gatilhos do ronco incluem consumo de álcool, ganho de peso, excesso de peso ou congestão. “Quando alguém consome um sedativo como o álcool, os músculos da língua e do palato perdem o tônus, resultando em ronco. O ganho de peso pode resultar em excesso de tecido na orofaringe que causa ronco. Ou muitas vezes, a obstrução nasal pode resultar em respiração bucal e ronco à noite”, acrescenta Yasmeen Jalal, MD, otorrinolaringologista do Memorial Hermann em Houston, Texas.

O tipo de ronco mais preocupante é quando parece que a respiração para e começa durante a noite, se o volume está muito alto ou se o roncador acorda com falta de ar ou com falta de ar - todos esses são os principais sintomas da apneia obstrutiva do sono (AOS). e quem ronca deve consultar um médico o mais rápido possível. “Você deve sempre fazer um exame de AOS se estiver apresentando os sinais clássicos” porque o distúrbio do sono pode ser perigoso, diz o Dr. Dasgupta; a avaliação envolve um questionário e, em alguns casos, um estudo do sono pode ser recomendado. Outro motivo para consultar um médico se isso soa como você ou alguém que você conhece: os tratamentos para AOS, como uma máquina de CPAP (terapia de pressão positiva contínua nas vias aéreas), podem ser muito úteis, mas exigem receita médica.

Agora que você sabe o que causa o ronco, o que fazer a respeito? Dormir de lado é um ajuste que pode ajudar - dormir de costas é normalmente o que causa o ronco mais frequente e alto porque o efeito da gravidade na língua estreita as vias aéreas, diz o Dr. Evitar bebidas alcoólicas antes de dormir, não fumar e tentar exercícios bucais para fortalecer os músculos também pode ser útil. E se você acha que o ronco está sendo causado por congestão (seja por alergias sazonais, ambientais ou a animais de estimação, ou por estar doente), “tomar um descongestionante de venda livre pela manhã e antes de dormir, ou usar uma solução salina pela manhã pode ajuda”, diz Michael Breus, Ph.D., psicólogo clínico, especialista em medicina do sono e diplomado pelo Conselho Americano de Medicina do Sono.

Existem também vários tipos diferentes de soníferos, como odispositivos anti-ronco abaixo, isso pode ajudar a sufocar sua fungadela. Aqui está o que os especialistas em sono têm a dizer sobre os melhores dispositivos anti-ronco, incluindo tiras nasais, protetores bucais e travesseiros, e como encontrar o dispositivo certo para você.

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